2009-8-21 09:36
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早晨營養對造就肌肉的影響
[size=10.5pt]使用這個含有超級能[/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Fjck.39.net%2Fjiancha%2Fhuaxue%2Fbian%2F4e7e1.html][color=#00ff00][size=10.5pt][u]量[/u][/size][/color][/url][size=10.5pt]的 補劑套餐，在早晨醒來時體驗極度增長的感覺。你母親可能曾經說過，[font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]早餐是一天中最重要的進食。[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]如果你是一名健身者，那麼這個說法可能就是很富有指導性 的，但又不是完全正確。當你要增加肌肉塊時，真正最重要的[/font][font=Times New Roman]“[/font][font=宋体]進食[/font][font=Times New Roman]”[/font][font=宋体]其實是你在臨睡前還有幾分清醒時所服用的補劑套餐。這是因為你不想丟失那珍貴的准備雞蛋 或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時間要少得多了。到時候，在睡眠這個需要忍受的禁食時間段中，你已經因分解代謝作用而失去了一些肌肉。[/font][/size]
[size=10.5pt] 所以，你需要補充一些能迅速進入胃中和肌肉中的[/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Ffood.39.net%2Fnutrition%2F][color=#00ff00][size=10.5pt][u]營養[/u][/size][/color][/url][size=10.5pt]素。你也想通過一些能刺激睾丸激素工作的補劑，以利用早晨體內自然狀態下高水平睾丸激素的優勢來獲得更多肌肉。只要一清醒，就使用清晨肌肉套餐，這將幫助你實現上述的所有目標，而不用做任何的飲食准備。[/size]
[size=10.5pt][b] 乳清蛋白粉[/b][/size]
[size=10.5pt] 當你起床時，身體已經基本上經曆了一個[font=Times New Roman]7[/font][font=宋体]－[/font][font=Times New Roman]9[/font][font=宋体]小時的禁食階段，在此期間身體會分解肌肉蛋白並將之轉化為能量。阻止這個進程的最好方法就是服用大約[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]克的乳清蛋白粉。[/font][/size]
[size=10.5pt] 乳清是你身體能吸收的快速消化蛋白質，特別是如果你選擇一個分離乳清蛋白制品，或者一個吸收更快的帶有水解蛋白的乳清蛋白粉（為了更快地進入到血流中，乳清蛋白被分解成小的碎片）。來自乳清中的氨基酸能迅速進入到[/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Fjck.39.net%2Fjiancha%2Fhuaxue%2Fbian%2F4e7d5.html][color=#00ff00][size=10.5pt][u]血液[/u][/size][/color][/url][size=10.5pt]中，並被當作能量來使用，從而代替了肌肉蛋白。而那些沒有被當作能量使用的氨基酸將進入到肌肉中來修複被分解的部分。[/size]
[size=10.5pt] 乳清蛋白粉也含有縮氨酸，這種氨基酸能提高血管膨脹的能力，也就是說會有更多的血液流向肌肉，從而不僅可以增加乳清中氨基酸的運送，而且還可以輸送更多的睾丸激素。當你醒來後，這一點是十分重要的，因為此時是你睾丸激素水平最高的時候。[/size]
[size=10.5pt] 劑量：含有[font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]克乳清蛋白粉的混合[/font][/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Ffood.39.net%2Fyl%2F][color=#00ff00][size=10.5pt][u]飲料[/u][/size][/color][/url]
[size=10.5pt][b] 高相對分子質量碳水化合物[/b][/size]
[size=10.5pt] 在夜晚時，你的肝髒使用自己儲存的肝糖（碳水化合物的存儲形式）來為身體提供能量。一但這些肝糖存量達到一個危險的極低水平時，肝髒就會向身體 發出信號，來分解肌肉蛋白以獲取能量。所以在早晨，你需要喝一個能隨手可得的快速消化的碳水化合物[font=Times New Roman]——[/font][font=宋体]這就是技術上稱為高相對分子質量碳水化合物。它們甚至要比佳得樂還要迅速地到達肝髒，並重新恢複肝髒的肝糖水平，這樣肝髒將關閉向身體分解肌肉蛋白來用作能量的信號。這將把你從一個分解代謝狀態調整為一個合成代謝狀態。所有乳清蛋白再加上高水平的睾丸激素，其實最後換來的就是肌肉生長。[/font][/size]
[size=10.5pt] 相對分子質量是一個術語，是指一種物質的一個分子的質量。那麼，高相對分子質量碳水化合物是由那些比其他分子更重的大分子構成的物質。像唯它高這類高相對分子質量碳水化合物是由光滑的玉米澱粉構成的。它們能迅速地通過胃部到達小腸，在那裏被吸收，進入到血液中並到達肝髒。這也能幫助降低考的松的水平（這是一種分解代謝荷爾蒙，能與睾丸激素等合成代謝荷爾蒙相競爭並促使肌肉分解），而當你醒來時，考的松的水平也是非常高的。[/size]
[size=10.5pt] 劑量：在乳清蛋白粉混合飲料中加入[font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]－[/font][font=Times New Roman]60[/font][font=宋体]克高相對分子質量碳水化合物。[/font][/size]
[size=10.5pt][b] 肉毒堿[/b][/size]
[size=10.5pt] 這種類似氨基酸的補劑之所以知名，是因為它具有將[/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Fjck.39.net%2Fjiancha%2Fhuaxue%2Fbian%2F4e7a2.html][color=#00ff00][size=10.5pt][u]脂肪[/u][/size][/color][/url][size=10.5pt]運至細胞的線粒體並在那裏燃燒產生能量的能力。目前，科學告訴我們肉毒堿也能在你肌肉中增加男性荷爾蒙受體的數量，這樣睾丸激素就可以與受體相結合並刺激生長。具有越多的此類受體，也就意味著越多的睾丸激素可以發揮其促進生長的功效。[/size]
[size=10.5pt] 因為當你起床時，睾丸激素的水平正處於一個最高峰，服用肉毒堿可以幫你得到一個更高水平的睾丸激素來完全發揮它們推進肌肉生長的功能。[/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Fnews.39.net%2Fkyfx%2F][color=#00ff00][size=10.5pt][u]研究[/u][/size][/color][/url][size=10.5pt]也發現肉毒堿能促進血液流向肌肉，這也從另一方面引導睾丸激素流向最需要發揮作用的地方。和乳清－碳水化合物混合飲料一起服用肉毒堿是一種聰明的做法，因為由碳水化合物和蛋白質所引起的[/size][url=http://forum.fdzone.org/j.php?u=http%3A%2F%2Ftnb.39.net%2Ftreatment%2Fyds%2F][color=#00ff00][size=10.5pt][u]胰島素[/u][/size][/color][/url][size=10.5pt]高峰將有助於向肌肉中運送更多的肉毒堿。[/size]
[size=10.5pt] 劑量：[font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]－[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]克像[/font][font=Times New Roman]L-[/font][font=宋体]肉毒堿、乙醯[/font][font=Times New Roman]-L-[/font][font=宋体]肉毒堿或者[/font][font=Times New Roman]L-[/font][font=宋体]肉毒堿[/font][font=Times New Roman]-L-[/font][font=宋体]酒石酸鹽[/font][/size]
[size=10.5pt][b] 清晨肌肉套餐[/b][/size]
[size=10.5pt] 在剛剛醒來時，阻止肌肉分解並開始促進肌肉生長[/size]
[size=10.5pt] 補劑 劑量[/size]
[size=10.5pt] 乳清蛋白粉 [font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]克[/font][/size]
[size=10.5pt] 高相對分子質量碳水化合物 [font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]－[/font][font=Times New Roman]60[/font][font=宋体]克[/font][/size]
[size=10.5pt] 肉毒堿 [font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]－[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]克[/font][/size]